刀剑双雄高清剧情介绍:3.蒸白米饭时，最好加点麦片、小米、藜麦之类的粗粮、杂粮，这样做会减慢或减少身体对糖分的吸收。4.饮食要营养均衡，如果食物中蛋白质很多，就要注意多吃新鲜蔬菜，甚至要用蔬菜代替一部分蛋白质，因为蔬菜的热量比高蛋白质食物低得多。5.每天抽出40分钟运动，快走、慢跑都可以。一是因为运动能分流血糖，使血糖不会积蓄太多而转化为脂肪；二是因为运动时大脑是放松的，也能有效改善“胰岛素抵抗”。6.年过四十的高度脑力工作者，如果已经发胖，就要比其他人更加注意提防糖尿病的发生。7 容易胖肿、肚皮松软怎么办？消肿有...