想要真正走出生命“忧”谷,除了可求助精神科医师或心理咨询师等专业治疗外,对当事者而言,最重要的还是要找出自己的压力源头,学习如何处理压力、解决问题,才能避免压力如影随形,压得人喘不过气。
除了找出压力源外,如何舒解压力也是增加保护因子的良方,进行运动、旅游、散步、打坐、瑜伽等都是不错的方式。
忧郁症患者常因为情、财、事业等问题所困,导致自杀。但无论是何种原因导致忧郁自杀,归根结底,就是人们常常不懂得适时放下,也就是遇到困境无法转换光明、正向的念头。
要想转变心境,平日内心忧郁的女性朋友应该多亲近身旁的能宽慰人心者,当遇到解不开的心结时,向他们请教。透过他们的劝导,往往能解开我们心头的谜团。此外,环境也能改变我们的心境。当我们心情郁闷时,不妨走出户外亲近大自然,找个绿地静坐沉淀思绪,都是解除烦恼的方法。
30岁,女人生命的黄金期。你可知,人的一生只能活一次,每个人都是独一无二的,别人代替不了,所以必须正视“生命的一次性”与“不可替代性”,对自己的生命给予重视与尊严。当你懂得尊重生命,知道生命存在的可贵与难得,就会珍惜生命。如果能够了解生命的真相,就有力量去忍受、接受、化解。所以奉劝大家——无论遇到什么事,不要试图提前结束你活着的责任和义务,因为生命不仅仅属于你一个人!