为了帮助大家减轻种种压力，恢复机体的健康，很多的养生保健方法，都会教人学习各种静心的方式。但由于压力是随处随时存在的，所以，即使我们刻意地追求静心的感觉，但真正能够静下心来，却是一件非常不容易的事。比如你练习打坐，希望自己“入定”。但即使你闭着眼睛，脑海里依然是“这个月的房贷又该还了”、“孩子下个月就要中考了，托人给找的某某学校还没有回话，不知道孩子能不能进得去呢。如果进不去，考大学不是更成问题吗”等，诸如此类的。即使你想到“我要静下心来，我怎么又想这些乱七八糟的事呢，我要静下来！”，那已经说明，你的心没有能够真的安静。
既然不能真的静下心来，不如让自己放轻松就好。站桩功就是让人能够放松，然后通过放松来防病治病的保健方式。
去跑步、去打球，当然很好，但很少有人有这样很多闲适的时间可以去做这种锻炼。而且，俗话说“大动不如小动，小动不如微动”，有些时候，太激烈的运动方式，不适合很多人，锻炼不当，反而可能伤害自己。比如热身活动时间不足，或者本身有高血压、心脏病、糖尿病等病症，去参加一些对抗性的运动，很可能就会因为肢体紧张、肌肉僵硬或运动强度过大而造成伤害。